masa na

[...] 1. Owsiane 175g + 4jajka 2. Ryż 100g, panga 150g, żołądki 50g 3/4/5 ryż 100g żołądki 150g 6. 150g twarogu + 10ml oliwy coś tam jeszcze było ale nie pamiętam No od jutra masa na 100%, fotki wkleje jakieś w najbliższych dniach, w piatek jade na siłownie nie pamietam kiedy ostatni raz byłem wiec moze jakąś fotke cykne :D co do aero robie [...]

[...] tygodniowo czy 1? Wtedy poczekasz az przyjdzie nowa moda. Zamiast sie ksztalcic na demotywatorach/tvnie/jutubie, zrob sobie normalne kursy z historii, ekonomii, ktorych jest masa na obecnych Internetowych uniwersytatech jak khan academy czy coursera. Mam krewnych i znajomych w środowisku akademickim O kurde szacun!! Wbijam okejke i od teraz [...]

Ej mogę się Ciebie spytać jak na takiej diecie Ci szła masa na początku? bo widzę, że mamy praktycznie identyczne warunki tyle, ze jestem młodszy i mam mniejsze rekordy;) więc jeśli jesteś zadowolony, to podpatrzę Ci dietę trochę;>

[...] piersi +25ml oliwy 4 jajka 400g piersi +50g oliwy oczywiście posiłki zmieniam pierś na ser chudy + wiórka koksowe/ orzechy włoskie czasem ryb, Cały czas kontroluje obwody i staram sie dojść do optimum gdzie bedzie spadał poziom tłuszczu i rosła sucha masa. Na j/nj jestem juz od 2,5 miesiąca waga z 81,5 spadła na 74.8 a obwód pasa z 94 na 84

odchudzanie a potem masa na niskich węglach w okolicach około treningowych wtedy przyjdzie Ci czysta masa

ja spalacze nawet na masie ciagne bo inaczej jest ze mna zle... teraz lecialem na 400mg koffy i TSE (nie mialem kasy na nic innego ) teraz polece sallym zeby zgubic jak najwiecej do polowy-konca marca i ruszam z masa na cido

[...] diecie i mi rosnie brzuszek i sie otlusczam, szczegolnie pod koniec cyklu, we wrzesniu robilem miesieczna redukcje po wakacjach, to zszedlem z 21%bf do 13-14%, w pazdierniku masa na cell pump i skonczylo sie na tym ze koniec listopada 16-17%bf heh... juz w sumie 3tyg redukcji to waga - 4-5kg, w pasie -5cm, w bicu 0,5-1cm mniej, zalezy kiedy [...]

[...] raczej nie ma sie nad czym zastanawiać. Samą siłownia walki nie wygra, no może uliczną, gdzie będzie przerażał mniejszych rywali masą, bo w mma są kategorie wagowe więc cała masa na ch... Oczywiście że chcąc być dobrym w mma trzeba być wszechstronnym, ale jakiś styl bazowy trzeba mieć. Każda walka zaczyna sie w stójce, a jest mnóstwo walk które w [...]

[...] Pępek - 82-83cm 3,1k kcal, czity a waga o 0,2kg w dół. A jeszcze niedawno na 2,7k szło w górę %-) Trzeba więc dorzucić te 3,3k. Udało mi się rozkręcić nieco metabolizm na święta i sylwka, poobżeram się i masa na pewno pójdzie %-) A jutro nuki! Domsy na cyckach są, znaczy trening się udał :-)) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-12-22 00:46:08

Trzymaj tak dalej dietę a siła i masa na pewno przyjdą.Będę zaglądał i zapraszam do mnie.

[...] z tym , ze nie ma co marnowac zdrowia dla jakze nietrwalej muskulatury ,ktora dodatkowo przeszkadza w zyciu codziennym , zaglebiajac sie w temat wiem , ze podazajac za masa na przestrzeni lat stracilem tylko zdrowie i czas , na szczescie znalazlem inne priorytety niz bycie w "formie"wybralem inny sport ,ktory daje zdrowie , [...]

[...] 100 az waga zacznie leciec w górę, zależy mi na jak najczystszej masie, będę celować w 200-300g tygodniowo, to była moja pierwsza redukcja taka na poważnie i teraz pierwsza masa na poważnie więc nie wiem jak reaguje na b. wysokie węgle i dlatego staram się w miare równo dokładac z węgli i tłuszczy. Robie FBW, 3x w tygodniu trening A/B/C. Jest [...]

Mi tam tak samo idzie siła i masa na kreatynie jak i bez niej. I nie jest to wina diety bo owszem siła poszła znacznie i masa również, ale bez tego środka idzie niemal tak samo. Zapodam stacka jakiegoś w najbliższym czasie, jeżeli znowu będzie kicha to więcej nie wywale pieniędzy w błoto . A pierwszy raz wziąłem krete po 4 miechach ćwiczeń. klata [...]

[...] samo tylko bez Anadraulica. I to pierwsze pytanie było a drugie to jakie odżywki opłaca mi się jeszcze dokupić??Dieta jest oczywiście przestrzegana i jest:) Myślałem nad BCAA żeby brać przed treningiem BCAA a po leucyne(tylko właśnie nie wiem jak z tą hipoglikemią na low carbie),białko,kreatynę i omega-3 kwasy. Celem jest masa na low carbie:)

To zrób miesiąc vlcd a potem dalej masa. Na wakacje następne dotniesz jak trzeba :-)

pewnie łączyć możesz jak kolega napisał wyżej ale ja to bym chyba zrobił oddzielnie. Najpierw masa na stakach czyli dieta +300kcal (ja na masie daje z reguły +400-500kcal) pozniej ze 2-3tygodnie dietka na 0 no i redukcja czyli dieta -300kcal i ECA. Bo tak to sie najesz tej chemii a efekty chyba beda mizerne (ani duza masa, ani skuteczna redukcja). [...]

spoko jak dla mnie nie ma roznicy sila czy masa na obu mi zalezy

[...] z kakao, bananm i jablkiem 2, razowiec, tatar wolowy, maslo, pomyidor, ogorki kisozne, migdaly 3. losos na parze, ryz pelnoziarnisty, brokuly, fasolka szparagowa, oliwa + masa na ciasto fasolowe :-) i kawalek sera plesniowego Niedziela DT nogi rozgrzewka 1. MC romanian 5*8 50kg/55kg/60lg/65kg/65kg 2.zarzut 4*3-4 40kg filmik z ostatniej serii [...]

[...] co do samej diety - bazuje na tłuszczach, praktycznie na odwrót jak ty :) tj. wegle min. 50 max 80 czasem 90gram. tluszcze w granicach 250. Jak nie podjadam za często, trzymam sie to jest efekt dobry. wkońcu ma być masa na tłuzsczu ;p co do aero, narazie bede staral sie 3x tydzien biegać. Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-07 21:45:32

seb widzę że masa na grubo leci 88-O zdrowia bo to najważniejsze